7 petits déjeuners santé stimulants pour toute la famille

Étant donné que les enfants (et les adultes) doivent être capables de se concentrer et de conserver leur énergie pour être productifs, le petit-déjeuner est trop important pour être manqué.

Idées de petit-déjeuner santé

Voici quelques conseils et idées rapides et faciles pour des petits-déjeuners sains pour toute la famille.

Pensez en dehors de la boîte à petit-déjeuner. Le petit déjeuner ne doit pas toujours signifier du pain grillé et des œufs. Pour un peu de variété, sans parler de la commodité, essayez de réchauffer quelques restes. Vous avez du poulet du dîner de la dernière nuit? Préparez un burrito au poulet. Même les spaghettis et les boulettes de viande peuvent servir un délicieux petit-déjeuner avec des légumes cuits à la vapeur pour compléter le repas. Qui a dit que le dîner ne pouvait pas être le petit déjeuner le lendemain?
Préparez un smoothie. Les smoothies peuvent souvent sauver des vies pour les mères occupées - mélangez simplement quelques ingrédients et vous êtes parti. Si vous êtes vraiment en retard, vous pouvez même l'emporter dans une tasse de voyage. Essayez de mélanger des baies congelées avec une banane et du yogourt ou du lait. (Vous pouvez même vous procurer des bébés épinards ou du chou haché si votre enfant ne remarque pas son goût.) Délicieux, nutritif, rapide et portable, c'est le petit-déjeuner parfait pour une matinée d'école bien remplie.
Faire bouillir des œufs. Les œufs à la coque sont un excellent choix pour un petit-déjeuner riche en protéines. Faites-en la veille pour gagner du temps le matin. Servir avec une tranche de pain grillé à grains entiers ou un muffin anglais avec des fruits et le tour est joué! Vous avez un merveilleux petit déjeuner équilibré.

Essayez un beurre de noix. Servez un peu de beurre d'arachide ou d'amande sur du pain grillé à grains entiers pour un regain de protéines. Vous pouvez ajouter un peu de miel ou un peu de confiture pour un peu de douceur et verser un verre de lait pour un petit déjeuner bien équilibré et stimulant.
Offrez du poisson. Qui a dit que vous ne pouvez pas manger de poisson au petit-déjeuner? Le saumon et le thon sont riches en protéines ainsi que des acides gras oméga-3 en bonne santé, ce qui en fait des aliments parfaits pour le petit-déjeuner. Essayez une salade de thon ou de saumon ou du saumon fumé avec du fromage à la crème sur un bagel.
Choisissez des grains entiers et évitez les céréales sucrées. Prenez l’habitude de lire les étiquettes quand il s’agit de choisir une céréale pour le petit-déjeuner. Optez pour celui qui répertorie les grains entiers parmi les meilleurs ingrédients et qui contient peu de sucre. Ajoutez des tranches de bananes ou de raisins secs si vous avez besoin de plus de douceur.
Soyez intelligent en glucides. Les fruits, les céréales à grains entiers et les flocons d'avoine sont d'excellents choix pour le petit-déjeuner. Ces glucides complexes fournissent des fibres et d'autres nutriments et maintiennent le taux de sucre dans le sang relativement stable (contrairement aux céréales sucrées, par exemple, qui peuvent provoquer des pics d'énergie rapides et des accidents).

Une fois que vous aurez l'habitude d'avoir quelque chose le matin, il sera moins susceptible de le laisser passer. Et assurez-vous de donner le bon exemple en mangeant quelque chose vous-même; votre enfant est moins susceptible de rechigner au petit-déjeuner si vous rencontrez quelque chose ensemble.

9 petits déjeuners qui stimulent votre cerveau

Repas du matin qui stimulent votre cerveau

Il ne fait aucun doute que vous devez prendre votre petit-déjeuner. Autrement dit, si vous souhaitez conserver un poids santé, perdre du poids ou simplement avoir assez d’énergie pour le déjeuner. Alors, pourquoi ne pas faire en sorte que votre repas du matin compte encore plus en choisissant ces repas époustouflants dans le livre Brainpower Game Plan ?

Le plan comprend des aliments qui protègent le cerveau en bonne santé et préviennent le déclin cognitif lié à l'âge, notamment les baies, les noix, l'huile d'olive, les légumes, le poisson, etc. - tous des nutriments puissants qui garderont tout votre corps en bonne santé.

Le yogourt nature devient plus intelligent lorsque vous le garnissez de noix (une bonne source d’oméga-3 qui sauve le cerveau) et de baies (l’une des sources d’antioxydants les plus concentrées). Les protéines du yaourt, associées aux fibres et aux grains entiers des carrés de blé déchiquetés et des céréales riches en fibres, sont digérées lentement pour une énergie constante (et une meilleure concentration) toute la matinée.

Y c yaourt nature faible en gras
½ c de carrés de blé déchiquetés
¼ c de céréales riches en fibres
1 c. À soupe de noix hachées
¼ de banane en tranches
¼ de baies

COUCHER tous les ingrédients dans un bol et manger immédiatement.

ALIMENTATION (par portion) 336 calories, 16 g pro, 59 g de glucides, 10 g de fibres, 9 g de matières grasses, 2, 5 g de matières grasses saturées, 159 mg de sodium

Les œufs sur le plat deviennent plus sains lorsque vous les cuisez avec un aliment comme l’huile d’olive; des tomates, des épinards et une pomme sur le côté complètent le repas avec des antioxydants importants.

1 oeuf
1 cuillère à café d'huile d'olive
1 muffin anglais au blé entier
1 tranche de fromage suisse allégé
1 tranche de tomate
3 jeunes feuilles d'épinard
1 sm pomme

1. Faites frire 1 oeuf dans l'huile d'olive.
2. REMPLISSEZ le muffin anglais avec du fromage, des tomates, des épinards et un œuf au plat.
3. SERVEZ avec la pomme.

NUTRITION (par portion): 360 calories, 20 g pro, 50 g de glucides, 9 g de fibres, 22 g de sucres, 12 g de matières grasses, 4 g de matières grasses saturées, 350 mg de sodium

Un petit déjeuner rapide pour les femmes occupées; vous pouvez même préparer ce smoothie la nuit précédente pour qu'il soit prêt lorsque vous sortez. Rempli d'antioxydants, d'oméga-3 dans des graines de lin et de fibres de fruits et de grains entiers, ce petit-déjeuner vous aidera à rester affûté et complet jusqu'au déjeuner.

8 oz de lait sans gras
½ tasse de baies congelées
½ banane, tranchée et divisée
1 c. À table de graines de lin moulues
⅓ c céréales à haute teneur en fibres
1 tranche de pain grillé au blé entier
¼ de fromage cottage ordinaire ou sans sel ajouté 1%
Dash cannelle

MÉLANGER le lait avec les baies, ¼ de banane, les graines de lin et les céréales.
SERVIR avec du fromage cottage; ¼ de banane et de cannelle.

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NUTRITION (par portion) 361 calories, 23 g pro, 64 g de glucides, 17 g de fibres, 6, 5 g de matières grasses, 1, 5 g de matières grasses saturées, 597 mg de sodium

Plus de prévention: 11 smoothies stimulant le cerveau

Secouez un bol de céréales avec des graines de citrouille et des pêches en tranches, de bonnes sources de vitamine E, des graisses saines, des fibres et des antioxydants.

¾ c céréales à grains entiers
½ tasse de céréales riches en fibres
4 c. À thé de graines de citrouille
1 pêche à la truite
8 oz de lait sans gras

1. MÉLANGER les céréales ensemble.
2. GARNIR de graines de citrouille, de pêche et de lait.

NUTRITION (par portion) 348 calories, 18 g pro, 75 g de glucides, 21 g de fibres, 6, 5 g de matières grasses, 1 g de matières grasses saturées, 248 mg de sodium

L'ajout de raisins secs, de pommes et d'amandes à de l'avoine ordinaire donne une texture plus savoureuse et plus satisfaisante, sans oublier une excellente source de flavonoïdes stimulants pour le cerveau et de vitamine E.

½ c d'avoine crue
2 c. À soupe de raisins secs
¼ c de pomme hachée
1 cuillère à soupe d'amandes effilées (ou 6 amandes, hachées)
4 oz de yogourt nature faible en gras
2 oz de lait écrémé
½ cuillère à café de cassonade ou de miel (si désiré)

MÉLANGER les ingrédients ensemble et manger immédiatement.

NUTRITION (par portion) 361 calories, 17 g pro, 57 g de glucides, 6 g de fibres, 8, 5 g de matières grasses, 2 g de matières grasses saturées, 114 mg de sodium

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Le saumon est l'une des meilleures sources d'acides gras oméga-3, qui, selon les experts, inciteraient les cellules du cerveau à mieux communiquer entre elles. Utilisez-le avec du fromage cottage pour garnir des toasts de grains entiers pour un repas copieux, riche en fibres et en protéines.

2 tranches de pain grillé au blé entier
¼ de fromage cottage ordinaire ou fouetté ordinaire ou sans sel
2 tranches d'oignon rouge
2 oz de saumon fumé
1 jus d'orange moyen ou 6 oz d'orange

1. GARNIR avec du fromage cottage, de l'oignon et du saumon.
2. SERVEZ avec du jus d'orange ou d'orange.

NUTRITION (par portion) 338 calories, 24 g pro, 52 g de glucides, 9 g de fibres, 4, 5 g de matières grasses, 1 g de matières grasses saturées, 523 mg de sodium

Le fromage féta et la salsa aromatisent cet emballage sain aux œufs. Les graisses saines provenant de l'huile d'olive et des antioxydants contenus dans la salsa fournissent des ingrédients sains pour le cerveau; le remplissage des fibres de l'emballage et des protéines du yogourt vous aidera à éviter les fringales en milieu de matinée.

1 oeuf
2 blancs d'œufs
1 cuillère à café d'huile d'olive
1 tortilla de blé entier de 8 pouces
¼ tasse de féta émiettée et émiettée
2 c. À table de yogourt nature faible en gras
¼ de salsa
4 oz de jus de cassis ou de jus d'orange.

1. BROUILLER l' oeuf et les blancs d'oeufs dans l'huile d'olive.
2. REMPLISSEZ la tortilla avec de la feta et des œufs. Plier en deux et micro-ondes (ou chauffer dans une poêle) jusqu'à ce que le fromage soit fondu.
3. GARNIR de yogourt et de salsa.
4. SERVEZ avec du jus de cassis ou du jus d'orange.

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NUTRITION (par portion) 352 calories, 23 g pro, 35 g de glucides, 5 g de fibres, 15 g de matières grasses, 5 g de matières grasses saturées, 590 mg de sodium

Ce yaourt est tout sauf de la vanille! La citrouille, la poire, le miel et les noix se mélangent pour donner une saveur acidulée, croquante et sucrée. Mieux encore, ce savoureux mélange d’oméga-3 et d’antioxydants aidera votre cerveau à rester jeune et malléable.

¼ c de citrouille en conserve
1 sm poire, hachée et divisée
1 cuillère à café de miel
Y c yaourt nature faible en gras
½ tasse de céréales Kashi GoLean
1 cuillère à soupe de noix hachées

1. STIR la citrouille; ½ poire et miel dans le yaourt.
2. GARNIR de céréales, de noix de Grenoble et de la moitié des poires restantes.

NUTRITION (par portion) 362 calories, 19 g pro, 61 g de glucides, 12 g de fibres, 8, 5 g de matières grasses, 2, 5 g de matières grasses saturées, 177 mg de sodium

Évitez le sirop et garnissez ce mets favori du petit déjeuner avec des baies stimulantes pour le cerveau, du yogourt et des graines de lin. C'est bon pour la santé, délicieux et c'est un bon repas de fin de semaine pour toute la famille.

2 gaufres à grains entiers
½ tasse de baies congelées (décongelées)
½ tasse de yogourt nature faible en gras
2 c. À thé de graines de lin moulues

GAUFRIER des baies, du yogourt et des graines de lin.

NUTRITION (par portion) 367 calories, 24 g pro, 44 g de glucides, 6 g de fibres, 11, 5 g de matières grasses, 3, 5 g de matières grasses saturées, 367 mg de sodium

Kidlutions: des solutions pour les enfants

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Aider les parents, les éducateurs et les cliniciens à aider les enfants! Wendy Young, LMSW, BCD

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Petits déjeuners stimulants pour le cerveau

Petit déjeuner n ° 1

1-2 œufs brouillés sans cage avec 1-2 onces de poisson gras sauvage (lox, saumon cuit au four, truite, morue), feuilles d'épinard bio, 1 c. À thé d'huile d'olive versée sur les œufs juste avant de servir (aide à augmenter l'oméga-3 du poisson incorporer dans les cellules du cerveau). ½ tasse de gruau coupé en acier avec ½ tasse de lait d'amande à faible teneur en sucre

Petit déjeuner n ° 2 (Amusement pour les enfants de créer leur propre création!)

Parfait sundae aux myrtilles ou à la citrouille - Yaourt grec en dentelle simple (4 oz) avec ½ tasse de flocons d’avoine coupé en acier, graines de chia (riche en tryptophane - précurseur de la sérotonine) noix de pécan broyées, cannelle, quelques gouttes de sirop d’érable, bacon sans nitrate (2 tranches)
Petits déjeuners # 3 (Si vous êtes pressé, préparez-les et envoyez la ½ à l'école pour un mini-repas en milieu de matinée.)

Burrito pour le petit-déjeuner - Tortilla de maïs moulue, œuf brouillé et / ou 2 oz de viande fraîche / ¼ tasse de haricots, saupoudrer de fromage mozzarella, de jeunes feuilles de roquette ou d'épinard hachées, de ketchup à faible teneur en sucre ou de salsa à la mangue w 1 c. À thé d'huile d'olive
Petit déjeuner n ° 4 (Mon préféré car il contient des nutriments qui stimulent le cerveau en portions de ½ tasse. Vous pouvez le préparer dans une cocotte pendant le week-end et le servir pour le petit-déjeuner, le déjeuner, le dîner ou entre chaque jour de la semaine!)

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Chili - haricots, viande hachée ou morue douce, pâte de tomates, conserves de tomates, oignons sautés, poudre de chili à votre goût, roquette ou épinards finement hachées, coriandre, filet d'huile d'olive avant de servir, ½ tasse de baies

Le meilleur petit déjeuner pour le cerveau

Juste après avoir éteint le réveil et dirigé vers la cuisine, vous prenez l’une des décisions les plus importantes de la journée: quoi servir à votre famille pour le petit-déjeuner. Bien qu'une gamme de petits-déjeuners aide à stimuler le cerveau, certains aliments offrent un maximum d'avantages stimulant le cerveau à toute la famille.

Les œufs sont des moteurs polyvalents et riches en protéines. Les œufs brouillés sont simples à préparer et à goûter dans une enveloppe de tortilla de blé entier ou une poche de pain pita. Vous pouvez également servir des œufs brouillés sur une tranche de pain grillé à grains entiers. Pour plus de saveur, ajoutez quelques tranches de tomates ou une cuillère à soupe de vinaigrette ranch crémeuse. Pour encore plus de protéines, préparez une omelette au blanc d’oeuf avec des légumes et des viandes maigres comme la dinde. Les enfants et les adultes resteront plus concentrés après un petit-déjeuner riche en protéines.

Les céréales ou les pâtisseries sucrées réduisent la consommation d'énergie plus tard dans la journée. Pour une concentration mentale soutenue et une puissance cérébrale soutenue, choisissez plutôt des céréales à grains entiers. Même les plus difficiles se régaleront d'un sandwich au beurre d'arachide et à la confiture sur un bagel de blé entier, mélangeant goût de noix et douceur sucrée. Ou répartissez les tranches de beurre de cacahuète et de pomme sur une tranche épaisse de pain grillé multigrains. Les flocons d’avoine maintiendront facilement l’énergie cérébrale jusqu’à midi, et auront un goût délicieux avec un peu de miel ou de baies fraîches.

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Avec du calcium et des protéines, de nombreux produits laitiers complètent un petit-déjeuner convivial pour le cerveau. Rendez le yogourt faible en gras plus attrayant pour les enfants en ajoutant des tranches de fruits amusants, tels que la papaye ou le kiwi. Mélangez le yogourt, les bananes et la glace dans le mélangeur pour obtenir un smoothie rapide à emporter. Ou mélangez du granola biologique et des amandes effilées au yogourt pour obtenir un savoureux mélange de croquant et de crème. Versez un grand verre de lait pour accompagner un petit déjeuner sans produits laitiers. Faites fondre du fromage faible en gras sur du pain grillé pour un petit-déjeuner salé.

Les fruits apportent de la douceur tout en équilibrant un mélange de nutriments stimulant le cerveau. Servez un fruit entier, comme un pamplemousse ou une pomme, avec d'autres plats de petit-déjeuner. Si vous êtes pressé, la banane est l'un des fruits les plus portables. il fournit également un apport sain de potassium. Tranchez les bananes, les pommes ou les poires et mélangez-les avec du miel brut comme garniture pour gaufres à grains entiers. Le muesli est une céréale emballée avec des fruits pouvant être préparée avec des noix, de l'avoine roulée et une combinaison de fruits séchés et frais, mélangés à du miel ou du jus de fruits.

Petit déjeuner santé>

En effet, les recherches montrent qu’il est particulièrement important de manger un petit-déjeuner sain pour les enfants d’âge scolaire.

«Les recherches montrent que les résultats scolaires sont améliorés lorsque les enfants déjeunent», déclare Marina Chaparro, porte-parole de l'Académie de la nutrition.

«Leur cerveau a besoin de carburant. Ils métabolisent le glucose à un taux plus élevé. Ils dorment plus. Ils se développent. Ne pas prendre de petit-déjeuner signifie moins de réserve d'énergie dans leur cerveau. »En bref, les enfants qui prennent le petit-déjeuner réussissent mieux à l'école.

Pour vous assurer que vos enfants mangent un petit-déjeuner sain avant de partir à l'école ou aux activités de la fin de semaine, essayez ces conseils et idées utiles pour des petits-déjeuners rapides, faciles et nutritifs.

Conseils pour préparer un petit-déjeuner sain pour les enfants

Grands éléments de petit déjeuner à considérer

Lorsque vous réfléchissez à ce qu'il faut donner à vos enfants pour le petit-déjeuner, tenez compte des aliments sains des trois groupes alimentaires suivants:

Idées de petit-déjeuner faciles, saines et rapides

Maintenant que vous avez une idée des ingrédients à considérer, essayez ces combinaisons (ou créez vous-même) pour créer un petit-déjeuner sain et facile. La meilleure partie: beaucoup de ces petits déjeuners rapides peuvent être préparés la veille pour gagner du temps le matin.

Et essayez d'autres idées de petits déjeuners stimulants pour les enfants afin de les préparer pour une journée bien remplie.

50 petit-déjeuner> 5 mars 2018 par Ciara Attwell, mis à jour le 18 juillet 2019

Si, comme moi, vous avez du mal à accomplir les tâches les plus simples avant de consommer un gallon de café, l'heure du petit-déjeuner avec des enfants peut être stressante!

C’est souvent le seul repas de la journée qui doit être préparé en double temps afin de s’assurer que tout le monde est à la porte pour la pré-école / crèche / école et / ou le travail et il est donc facile pour nous de nous rabattre sur la mêmes vieux aliments de base loyaux.

Mais la variété est vraiment importante en ce qui concerne les enfants et la nourriture. C'est pourquoi, dans le but d'élargir notre gamme de petits-déjeuners, j'ai réuni les 50 meilleures recettes de petit-déjeuner qui sont délicieuses, copieuses et en bonne santé. Beaucoup d'entre eux peuvent également être préparés à l'avance ou congelés, ce qui est parfait si vous n'avez pas beaucoup de temps pour préparer les repas le matin.

Un petit-déjeuner bircher muesli simple mais super facile pour les enfants, rempli d’avoine, de graines, de yaourt et de fruits. Ne passez que 3 minutes à préparer cette soirée et demain, vous vous réveillerez avec ce délicieux petit-déjeuner parfait pour le printemps et l'été!

Une recette très saine qui ne contient pas de gluten, car elle ne contient pas de farine et peut également être sans produits laitiers si vous remplacez le beurre par de l'huile de noix de coco!

Une recette de barre de petit déjeuner délicieuse et copieuse, remplie d'ingrédients sains tels que le quinoa, l'avoine, les bananes et les fraises. Ces barres sont un bon début de journée nutritif pour toute la famille et constituent un bon moyen de s'emparer du petit-déjeuner!

Cette casserole regorge d'une excellente nutrition pour les corps en croissance de l'enfant.

De délicieux et copieux muffins aux petits déjeuners aux fruits de mer regorgeant d'ingrédients sains comprenant de l'avoine, du yogourt, de l'huile de coco, de la banane et de la compote de pommes.

Sucrés avec des bananes et un peu de miel, ces biscuits pour le petit-déjeuner regorgent de glucides et de fibres à libération lente. Parfait pour nourrir votre famille les matins chargés!

Une recette de granola rapide et facile - faite au micro-ondes en seulement 5 minutes!

Ces barres de muesli BLW bircher à la fraise et à la poire regorgent d’énergie de libération lente de l’avoine, de protéines de noix et d’oeuf et de douceur du fruit. Ils prennent moins de 30 minutes à préparer et vous pouvez les préparer à l'avance… parfait pour les matinées occupées!

Délicieux bagels de petit-déjeuner Genius sans gluten avec beurre de cacahuète ou fromage à la crème et garnis de fruits d’été frais.

Ces gâteries sont excellentes pour le petit-déjeuner, car elles regorgent de nutriments et de protéines pour nous garder rassasiés toute la journée.

Des biscuits au chocolat pour le petit déjeuner? Oui s'il vous plaît! Ces biscuits regorgent de glucides, de fibres et d'éléments nutritifs à libération lente, ce qui vous permet de vous nourrir, vous et votre famille, jusqu'au déjeuner!

La meringue est faite avec du yogourt grec, de la vanille et une touche de miel. Il fait un joli petit tourbillon sur le dessus et rend le petit-déjeuner d'autant plus spécial…

Les Galaxy Breakfast Bars sont parfaits pour les matinées occupées et nous avons associé les nôtres à des fruits frais pour compléter le repas.

Amusez-vous un peu plus avec l'heure du petit-déjeuner avec ces brochettes pour le déjeuner préparées avec du beurre d'arachide sur du pain grillé et des fruits frais.

Ce pain à la citrouille, aux dattes et aux amandes contient tous les ingrédients essentiels pour un petit-déjeuner sain!

Si faciles à préparer et si sains que vous en avez, ces fraises Shortcake Ovoight Avoine à la fraise ont honnêtement le goût de la glace à la fraise et seront sûrement un succès auprès des enfants!

Le fromage ricotta donne une crêpe très moelleuse et le zeste de citron vient égayer un peu la saveur. La courgette ne modifie pas la saveur mais ajoute de jolies petites touches de vert.

Biscuits aux légumes?! Une délicieuse recette de biscuits pour le petit-déjeuner, remplie d'avoine, de carottes, de pommes et de bananes en bonne santé. Idéal pour les mangeurs difficiles!

Vibrantes, fraîches et en bonne santé, ces barres de petit-déjeuner glacées sur le pouce sont le repas parfait de la mère occupée pour la route, pour elle et sa famille.

Un délicieux porridge crémeux au chocolat et à la noix de coco ou à l'avoine. Parfait pour le petit déjeuner pour les enfants cet hiver!

Ils sont parfaits pour prendre le petit déjeuner en libre service dans le réfrigérateur… imaginez si les enfants pouvaient prendre le petit-déjeuner dans le réfrigérateur le week-end et le manger sans vous réveiller? VENDU!

C’est un moyen fantastique d’impliquer vos enfants dans la cuisine et de les motiver. Ils auront tellement de plaisir à choisir leurs garnitures et à décorer leurs bols qu'ils ne se rendront même pas compte qu'ils mangent quelque chose de très sain pour le petit déjeuner!

Sans addition de sucre raffiné, ils ne donneront pas un sucre élevé avant l'école, mais aideront à soutenir les enfants jusqu'à la première pause en raison de l'avoine. Sans œufs ni produits laitiers, ces barres sont la combinaison parfaite de croquant et de fruits pour aider les enfants à passer la matinée.

Cette recette utilise du yaourt grec ordinaire sucré avec un peu d’extrait de vanille, mais vous pouvez utiliser n’importe quel goût de yaourt que vos enfants (ou vous-même) apprécient.

Ces délicieux coquetiers pour le petit-déjeuner au bacon, aux champignons et aux épinards combleront le vide, peuvent être congelés et sont très faciles à préparer.

Un smoothie au chocolat, au beurre de cacahuète et à la banane, délicieux et sains, contenant des épinards et des graines de lin cachés pour une meilleure nutrition!

Faites de vos petits un renard, un hérisson et / ou un hibou n'importe quel jour de la semaine! Transformez votre pain sans gluten en un petit-déjeuner magique Woodland Animal Toast avec ces mignonnes inspirées de l'automne.

Une recette délicieuse, saine et sans gluten pour les crêpes Red Velvet. Fabriqué sans colorants artificiels, juste de la betterave!

Ces pizzas au petit-déjeuner garnies de légumes ne manqueront pas de vous amuser!

Ces barres de petit déjeuner surgelées à l'avoine regorgent de myrtilles stimulantes pour le cerveau et sont très faciles à préparer!

Ces toasts au petit-déjeuner sont un excellent moyen de présenter de nouveaux légumes à vos tout-petits, comme des radis, des poivrons ou même des olives noires!

Égayez le temps du petit-déjeuner avec cette recette de tarte à la croûte de granola au yogourt et baies. Délicieux et sain!

Cette recette de muffin moelleux parfaitement sans grain, sans gluten et parfaitement non transformée vaut chaque ingrédient.

Réchauffants et fruités, ces muffins au poire épicés sont sans gluten, sans produits laitiers et sans sucre raffiné.

Ces gâteries simples mais délicieuses sont assez saines pour le petit-déjeuner mais assez amusantes pour le dessert - j’appelle cela une victoire pour les enfants!

Crêpes au fromage cottage délicieuses et nutritives, pleines de protéines, de glucides à libération lente et sans sucre raffiné. Le parfait petit-déjeuner ou une collation saine qui plaira à toute la famille!

Plein de fibres, d’antioxydants, de minéraux et de vitamines, cet avoine est un excellent petit déjeuner copieux.

Des muffins sains pour le petit-déjeuner contenant des ingrédients de qualité supérieure tels que le miel de manuka, les graines de chia et les graines de lin.

Vous aimez les crêpes mais détestez-vous au-dessus de la plaque pendant que la famille mange? Nous avons une solution: des plaques à crêpes! De plus, cela inclut les fruits ET les légumes (et ce sont du blé entier)! Un petit-déjeuner familial simple et équilibré, qui a aussi bon goût.

Un parfait parfait pour le petit-déjeuner, composé de bananes caramélisées au miel, de yaourt grec, de granola et de cannelle!

Ces bouchées de porridge sont rapides, faciles et saines et peuvent facilement être adaptées pour contenir toutes sortes de fruits et de légumes.

Ces biscuits à l'avoine et à la banane sont aussi sains et savoureux qu'ils sont. Les bananes mûres adoucissent naturellement l'avoine et vous pouvez ajouter les extras ou les arômes que vous préférez.

Ces gaufres sans cuisson sont idéales pour un brunch de week-end vilain ou un petit-déjeuner d'anniversaire spécial.

Ces muffins aux œufs au chou-fleur sont parfaits pour offrir aux enfants un petit-déjeuner, une collation ou un repas léger contenant des légumes.

Toute la famille adorera ces délicieux muffins aux œufs garnis de lardons, de cheddar et de ciboulette!

Les épinards, les poires, les dattes, le gingembre et l’eau composent ce smoothie dynamique. Vous pouvez le servir dans un verre ou en faire plus d'un repas.

Délicieuse et saine, cette recette facile Overnight Oats à l’orange, à la noix de coco et à la vanille ne manquera pas de vous mettre en valeur le printemps!

Le petit déjeuner parfait pour les matinées occupées quand vous voulez que votre petit mange du porridge sans avoir le temps de le laisser se gâter.

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