Techniques de mise à la terre pour le trouble de stress post-traumatique

Utiliser les cinq sens pour faire face

Plus dans le SSPT

La mise à la terre est un type particulier de stratégie d'adaptation conçue pour vous «ancrer» dans le moment présent ou pour vous en mettre immédiatement en contact. La mise à la terre est souvent utilisée comme moyen de faire face aux flashbacks ou à la dissociation lorsque vous souffrez du trouble de stress post-traumatique (SSPT). En raison de son objectif d'être présent dans l'instant, la mise à la terre peut être considérée comme une variante de la pleine conscience. Cela peut aussi être une méthode de distraction pour vous sortir de la tête et vous éloigner de pensées, de souvenirs ou de sentiments bouleversants.

Comment ça marche

Les techniques de mise à la terre utilisent souvent les cinq sens (son, toucher, odeur, goût et vue) pour vous connecter immédiatement à l'ici et maintenant. Par exemple, chanter une chanson, frotter une lotion sur les mains ou sucer des bonbons acidulés sont des techniques de base qui produisent des sensations difficiles à ignorer ou qui vous distraient de ce qui se passe dans votre esprit. Cela vous aide à vous connecter directement et instantanément au moment présent. Dans le même temps, la mise à la terre réduit le risque de glisser dans un retour en arrière ou une dissociation.

La mise à la terre est très personnelle. Ce qui peut fonctionner pour une personne peut déclencher de l'anxiété ou des flashbacks chez une autre. Vous devrez peut-être faire quelques essais et erreurs avant de déterminer quelles techniques de mise à la terre fonctionnent le mieux pour vous. Faites attention aux mécanismes d'adaptation que vous avez déjà développés pour vous aider à traverser les flashbacks et l'anxiété et voyez si vous pouvez les utiliser et / ou les utiliser comme techniques de base.

Techniques de mise à la terre

Pour vous connecter avec l'ici et maintenant, faites quelque chose (ou plusieurs choses) qui attirera toute votre attention sur le moment présent. Assurez-vous de garder les yeux ouverts pendant que vous vous mettez à la terre pour être au courant de tout ce qui se passe autour de vous. Si vous remarquez que vous tombez dans un flashback ou un état dissociatif, essayez certaines de ces techniques de mise à la terre.

• Allumez la radio ou exploser votre chanson préférée.
• Parlez à voix haute de ce que vous voyez, entendez, ou de ce que vous pensez ou faites.
• Appelle un être cher.
• Mettez des sons de la nature tels que le pépiement des oiseaux ou le fracas des vagues.
• Lisez à haute voix, qu'il s'agisse d'un livre préféré pour enfants, d'un article de blog ou du dernier roman.

• Tenez un glaçon et laissez-le fondre dans votre main.
• Mettez vos mains sous l'eau courante.
• Prenez une douche chaude ou fraîche.
• Prenez un vêtement, une couverture ou une serviette et pétrissez-le entre vos mains ou tenez-le sur votre joue. Concentrez-vous sur ce que vous ressentez.
• Frottez légèrement votre main sur le tapis ou un meuble, en notant la texture.
• Pop un film à bulles.
• Massez vos tempes.
• Si vous avez un chien ou un chat, câlinz-le et caressez-le.
• Buvez une boisson chaude ou froide.

• Reniflez la menthe poivrée forte, qui a également l'avantage d'avoir un effet apaisant.
• Allumez une bougie parfumée ou faites fondre de la cire parfumée.
• Procurez-vous des huiles essentielles qui vous rappelleront de bons moments (herbe fraîchement coupée, pluie, linge propre ou biscuits au sucre, par exemple) et en sentiront une.

• Croquez dans un citron ou un citron vert.
• Sucer une menthe ou mâcher de la gomme à la menthe poivrée ou à la cannelle.
• Prenez une bouchée de piment ou de salsa bien chaude.
• Laissez fondre un morceau de chocolat dans la bouche en remarquant son goût et sa sensation lorsque vous le roulez avec votre langue.

• Faites un inventaire mental de tout ce qui vous entoure, telles que les couleurs et les motifs que vous voyez, les sons que vous entendez et les odeurs que vous sentez. Dire cela à voix haute est également utile.
• Comptez tous les meubles autour de vous.
• Mettez votre film ou émission de télévision préférée.
• Jouez à un jeu distrayant sur votre tablette, votre ordinateur ou votre smartphone.
• Complétez un jeu de mots croisés, un sudoku, une recherche de mots ou d’autres énigmes.
• Lire un livre ou un magazine.

• Ecrivez dans un journal ce que vous ressentez ou conservez une liste d'invites que vous pouvez utiliser pour décider sur quoi écrire.
• Écrivez une lettre ou une carte à une personne qui compte pour vous.
• Danse.
• Étirez vos bras, votre cou et vos jambes.
• Allez marcher ou courir.
• Prenez 10 respirations lentes et profondes.
• Allez dans une autre pièce ou zone pour changer de décor.

La mise à la terre peut être faite n'importe où

L'avantage d'utiliser la mise à la terre comme technique d'adaptation est que beaucoup de ces techniques peuvent être appliquées dans n'importe quel environnement. Vous pouvez être à la maison, seul ou en public, mais une fois que vous sentez que le retour en arrière ou la dissociation se fait jour, vous pouvez utiliser l’enracinement pour ramener votre attention sur le présent.

Travailler sur le terrain nécessite du dévouement et cela devient plus facile avec le temps. Si ces techniques de mise à la terre particulières ne fonctionnent pas pour vous, essayez autre chose. Par exemple, certaines personnes trouvent qu’une bande de caoutchouc au poignet est utile pour les ramener au moment présent. Le but ultime est de vivre dans le présent et de se concentrer sur le présent lorsque le passé commence à apparaître.

Traitement pour le SSPT

Si vous ne recevez pas de traitement pour votre TSPT, mais que vous aimeriez bien, vous pouvez trouver des fournisseurs de traitement de TSPT dans votre région sur le site Web de Anxiety Disorder Association of America. La Société internationale pour l'étude des traumatismes et de la dissociation (ISSTD) fournit également une mine d'informations sur le lien entre traumatismes et dissociation, sur la façon de gérer la dissociation et sur des liens avec des thérapeutes traitant les traumatismes et la dissociation.

Heidi Coghlan

Points forts

• Chef de troupe scoute et coordinatrice de section de camp de jour
• Formé aux activités par âge et au travail avec les enfants

Expérience

Heidi A. Coghlan est une ancienne écrivaine de la famille Verywell qui couvre des clubs pour enfants. Elle est mère de 6 enfants et grand-mère de 2 enfants. Avec 4 de ces enfants (3 filles de 14, 10 et 8 ans et 1 fils de 6 ans) vivant actuellement à la maison, on la trouve fréquemment en train de conduire en direction de clubs, d'assister à des activités ou menant une troupe.

En plus de participer à de nombreux clubs comme aide supplémentaire, Heidi a travaillé comme entraîneure adjointe pour une équipe de T-ball, une chef de troupe éclairée et une coordinatrice de section de camp de jour éclairée. Elle a participé à de nombreuses sessions de formation sur les activités par âge et a travaillé avec des enfants dans divers contextes.

Un mot de Heidi Coghlan

En tant que mère, j’ai vu mes enfants apprendre et grandir grâce à leur participation à des clubs, à des sports, etc. À travers ce site, j’ai pour objectif de vous offrir, en tant que parent, les informations et les ressources dont vous avez besoin pour trouver un club. enfant et faire de sa participation une expérience agréable pour lui.

$config[ads_text5] not found

A propos de Verywell et Dotdash

Verywell, une propriété Dotdash, est une ressource conviviale où vous pouvez explorer un large éventail de sujets relatifs à la santé et au bien-être, allant d’informations complètes sur les conditions médicales aux conseils utiles sur la condition physique, la nutrition, le bien-être mental, la grossesse, etc. Nous adoptons une approche humaine de la santé et du bien-être, en proposant des solutions accessibles et en offrant une alternative bienvenue aux sites cliniques.

Nos écrivains possèdent non seulement une profonde maîtrise des sujets qu’ils abordent, mais aussi une passion indéniable d’aider les autres à vivre et à se sentir mieux. Nos articles sont rédigés par des professionnels de la santé expérimentés et des experts de l'industrie et sont approuvés par des médecins certifiés par le conseil. Nous nous efforçons de faire en sorte que tout ce que vous lisez soit non seulement exact et complet, mais également digne de confiance et décisionnel. Et notre contenu est mis à jour régulièrement pour garantir que nous ne vous livrons que des informations de la plus haute qualité. Nous avons éliminé tout le fouillis afin que vous et vos proches puissiez commencer à vivre Verywell.

Comprendre la neuropathie alcoolique

Plus dans la dépendance

La neuropathie alcoolique est l’une des conséquences les plus courantes et les moins reconnaissables de la consommation excessive d’alcool. Si vous avez une longue consommation excessive d'alcool, vous pourriez ressentir de la douleur, des picotements, une faiblesse ou une perte d'équilibre à la suite d'une neuropathie alcoolique.

$config[ads_text6] not found

Signes et symptômes

Les signes et les symptômes de la neuropathie alcoolique peuvent progresser progressivement et ils sont généralement subtils au début. Souvent, une personne qui boit beaucoup peut ne pas reconnaître que les symptômes sont liés à l’alcool ou à la neuropathie.

Les signes et symptômes incluent toute combinaison des éléments suivants:

• Sensation décédée des orteils, des pieds, des jambes, des doigts, des mains ou des bras
• Douleur, picotements ou autres sensations inhabituelles aux orteils, aux pieds, aux jambes, aux doigts, aux mains ou aux bras
• Faiblesse des pieds ou des mains
• Manque de coordination des pieds ou des mains
• Perte d'équilibre / instabilité en marchant
• Ecchymoses, coupures, plaies ou infections de la peau sur les orteils, les pieds ou les doigts
• Diminution de la douleur causée par des blessures, surtout aux pieds ou aux mains
• Vertiges, en particulier lorsque vous êtes debout, les yeux fermés
• Difficulté à marcher en ligne droite, même si vous n'avez pas bu
• Constipation ou diarrhée
• Incontinence urinaire
• Dysfonction sexuelle

Effets de la neuropathie alcoolique

La neuropathie alcoolique est une maladie nerveuse causée par une consommation excessive d'alcool sur une longue période. Les effets de la neuropathie alcoolique sont causés par des lésions nerveuses et appartiennent à quatre catégories principales; diminution de la sensation, douleur / hypersensibilité, faiblesse musculaire et système autonome.

Diminution de la sensation

La neuropathie alcoolique endommage les nerfs sensoriels, entraînant une diminution de la sensation des mains et des pieds. Cela peut ne pas sembler être un problème épouvantable, mais une sensation diminuée entraîne de très graves conséquences.

$config[ads_text7] not found

• Bosses et éraflures fréquentes: Parmi les conséquences de la diminution des sensations, on peut citer une diminution de la capacité à ressentir une douleur qui résulterait normalement de blessures mineures quotidiennes. Vous pourriez ne pas détecter une sensation désagréable qui devrait normalement se produire lorsque vos orteils ou vos doigts heurtent quelque chose, ce qui rend essentiellement plus probable le risque de heurter des objets. Vous ne remarquerez peut-être pas de sensations douloureuses telles que vos chaussures trop serrées, ou que vous frappez doucement contre un mur ou un trottoir tout en marchant.
• Infections et saignements: En raison de l'absence de douleur et de malaise normaux, il est peu probable que vous protégiez les plaies et plaies douloureuses, ce qui peut causer des blessures encore plus graves. Finalement, vos plaies peuvent saigner ou s'infecter,
• Diminution des compétences sensorielles: Une autre conséquence de la diminution des sensations est l'incapacité à équilibrer et à coordonner correctement la motricité fine, telle que la marche et les mouvements des doigts. Nous comptons sur la sensation dans nos pieds pour marcher sans effort, sans regarder au sol. Avec une diminution de la sensation, les activités que vous faites normalement sans regarder, telles que marcher, écrire et taper, peuvent devenir altérées. Souvent, une neuropathie alcoolique avancée peut vous déséquilibrer, en particulier lorsque vous fermez les yeux, comme vous le feriez sous la douche, ce qui peut entraîner des chutes dangereuses.

Douleur et hypersensibilité

L'autre effet important de la neuropathie alcoolique implique des sensations douloureuses et inconfortables. La neuropathie alcoolique peut entraîner une hypersensibilité au toucher et / ou une douleur au repos. Un contact léger peut être exagéré et douloureux, en particulier au niveau des doigts et des orteils.

$config[ads_text8] not found

La douleur constante aux mains ou aux pieds est l’un des aspects les plus gênants de la neuropathie alcoolique. La douleur peut donner l’impression de brûlures, de battements ou de picotements. Au fur et à mesure que la maladie progresse, l'intensité de la douleur peut varier, voire diminuer pendant des mois avant de s'aggraver à nouveau.

Faiblesse musculaire

La neuropathie alcoolique sévère peut provoquer une faiblesse motrice due à des lésions nerveuses. Nos muscles ont besoin de recevoir un message des nerfs voisins pour fonctionner. Lorsque ce message est interrompu à cause de nerfs endommagés, les muscles ne peuvent plus fonctionner normalement. Cela se manifeste le plus souvent par une faiblesse des mains et des pieds.

Neuropathie autonome

Les nerfs autonomes contrôlent les fonctions des organes du corps, tels que la vessie, l'estomac et les intestins. La neuropathie alcoolique peut affaiblir les nerfs autonomes, entraînant une altération de la fonction intestinale et de la vessie et un dysfonctionnement sexuel.

En général, il faut des années pour que la neuropathie alcoolique se développe. Par conséquent, une longue histoire de consommation excessive d'alcool est typique. Certains gros consommateurs d’alcool subissent une neuropathie alcoolique plus rapidement et plus rapidement que d’autres, et il n’est pas tout à fait clair pourquoi certaines personnes sont plus sujettes à cette complication que d’autres.

La neuropathie alcoolique est causée par une carence nutritionnelle liée à une consommation excessive d'alcool à long terme, ainsi que par des toxines qui s'accumulent dans le corps à la suite d'une consommation excessive d'alcool à long terme.

L'alcool réduit l'absorption de nutriments, tels que les protéines et la vitamine B12, et provoque des déficits nutritionnels importants qui affectent de nombreuses régions du corps, y compris les nerfs. En outre, l'alcool altère les fonctions de l'estomac, du foie et des reins de manière à empêcher le corps de détoxifier correctement les déchets, ce qui se développe et nuit ensuite à de nombreuses régions du corps, y compris les nerfs.

$config[ads_text9] not found

Les lésions nerveuses touchent généralement les axones, qui sont les projections qui envoient des signaux électriques d'un nerf à l'autre, ainsi que la myéline, l'enveloppe grasse qui protège les nerfs. Les nerfs n'ont pas la capacité de se régénérer s'ils sont gravement endommagés et les lésions nerveuses de la neuropathie alcoolique peuvent être permanentes si les dommages ont été causés pendant une longue période ou s'ils persistent.

Diagnostic de la neuropathie alcoolique

Le diagnostic de neuropathie alcoolique implique une combinaison de vos antécédents médicaux, de votre examen physique et éventuellement de tests sanguins ou nerveux tels que l'électromyographie (EMG) et les études de conduction nerveuse (VCN).

• Examen physique: si votre médecin pense que vous pourriez avoir une neuropathie alcoolique, un examen physique et neurologique complet testant vos réflexes, votre force musculaire, un examen détaillé de votre sensation (y compris un contact léger, une piqûre d'épingle, une perception de la vibration et de la position) et un test de votre sensibilité. la coordination serait effectuée au bureau de votre médecin. Habituellement, les personnes atteintes de neuropathie alcoolique ont des réflexes et des sensations diminués. Dans une maladie très avancée, une faiblesse peut également être présente.
• Études électromyographiques (EMG) et de conduction nerveuse (NCV): Ces tests examinent la fonction nerveuse en détail et les caractéristiques caractéristiques, telles qu'une diminution de la fonction des mains et des pieds, une faible amplitude des ondes nerveuses et un ralentissement de la fonction nerveuse suggèrent une neuropathie alcoolique. Les tests nerveux ne permettent pas d'identifier la cause de la neuropathie, mais uniquement l'ampleur des lésions nerveuses.
• Biopsie nerveuse: dans de rares cas, une biopsie nerveuse peut être nécessaire, ce qui peut indiquer un type de lésion nerveuse compatible avec une neuropathie alcoolique.

• Autres tests: Vous devrez peut-être subir des tests sanguins, des analyses d'urine ou des examens d'imagerie de votre cerveau ou de la moelle épinière pour éliminer d'autres causes de vos symptômes.

$config[ads_text10] not found

Conditions pouvant imiter la neuropathie alcoolique

Il existe un certain nombre d'autres conditions médicales pouvant être confondues avec la neuropathie alcoolique. Les plus courants d'entre eux incluent:

• Neuropathie diabétique
• Une maladie vasculaire périphérique
• Maladie de la colonne vertébrale
• Maladie musculaire
• Sclérose en plaque
• Le syndrome de Guillain Barre
• Maladie du motoneurone, telle que la SLA

Traitement de la neuropathie alcoolique

Plusieurs traitements médicaux peuvent être utilisés pour soulager la douleur causée par la neuropathie alcoolique. Ceux-ci inclus:

• Médicaments contre la douleur
• Médicaments antidépresseurs: Bien qu'ils ne soient pas spécifiquement approuvés pour le traitement de la neuropathie alcoolique, ils sont souvent prescrits pour aider à contrôler la douleur.
• Médicaments anti-épileptiques: comme les antidépresseurs, ces médicaments ne sont pas officiellement indiqués pour le traitement de la neuropathie alcoolique, mais ils sont parfois prescrits comme moyen de gérer la douleur.
• Suppléments vitaminiques: les neuropathies alcooliques sont en partie à l'origine des carences nutritionnelles. Une supplémentation en vitamine B12, en acide folique, en vitamine E et en thiamine peut être recommandée.

Aucun médicament ne peut contribuer à améliorer la perte de sensation, renforcer la faiblesse musculaire ou aider à résoudre les problèmes de coordination et d’équilibre causés par la neuropathie alcoolique. Cependant, certaines personnes remarquent une amélioration des symptômes quelques mois après l’arrêt de la consommation d’alcool.

Parfois, l'alcool provoque des lésions corporelles tellement graves qu'une greffe du foie peut être nécessaire. Dans ce cas, il peut y avoir une amélioration des symptômes de la neuropathie alcoolique après la greffe du foie, mais souvent, la neuropathie est si avancée qu’il peut y avoir une légère amélioration, voire aucune, même après une greffe.

Un mot de Verywell

L'alcoolisme est une maladie difficile. La plupart des gens qui ont réussi à gérer l'alcoolisme ne l'ont pas fait seuls. La communauté médicale a reconnu que la dépendance est une maladie et que certaines personnes naissent avec une tendance à devenir toxicomane. Ainsi, il est généralement nécessaire de consulter un médecin pour gérer une dépendance telle que l’alcoolisme.

Certains symptômes de la neuropathie alcoolique peuvent être partiellement inversés, mais si la neuropathie devient avancée, elle risque de ne pas être réversible. Les médicaments peuvent aider à réduire certains des symptômes de la neuropathie alcoolique. La stratégie la plus importante contre la neuropathie alcoolique consiste à prévenir l’aggravation des symptômes en diminuant votre consommation d’alcool dès que possible.

Top 10 des activités du Shark Party

Vous organisez une fête sur le thème des requins? Essayez certaines de ces activités pour que vos invités continuent de nager en s'amusant!

Mâchoire du requin

Retirez les rabats supérieur et inférieur d'une boîte en carton suffisamment grande pour permettre aux enfants de s'y glisser. Posez la boîte sur le sol de sorte qu’elle forme un tunnel dont les côtés ouverts servent d’entrée et de sortie. Dessinez ou scotchez et utilisez l'image d'un requin de chaque côté du tunnel. Demandez aux enfants de faire la queue derrière le requin et de commencer à ramper à travers la musique. Les enfants continuent de ramper à travers le requin jusqu'à ce que la musique s'arrête. Lorsque la musique est terminée, le joueur pris dans la gueule du requin est éliminé. Le jeu continue ainsi jusqu'à ce qu'un seul joueur «survive» à la gueule du requin.

Requins vs dauphins

Divisez les joueurs en deux équipes: les requins et les dauphins. Demandez aux dauphins de se tenir dans l'aire de jeu pendant que les requins sont assis par terre. Faites exploser plusieurs ballons (ce sont les poissons). Le travail des dauphins est de garder le poisson dans les airs, loin des requins affamés. Pendant que les dauphins lancent et frappent les poissons (ils ne peuvent pas les tenir), les requins peuvent faire le tour et chasser en rampant autour du sol. Les requins doivent essayer d’attraper les ballons (sans se lever) et s’asseoir sur eux pour les dévorer. Les requins sautent pour chaque ballon, marquez un point. Après un laps de temps déterminé, demandez aux dauphins et aux requins de changer de place et de rejouer pour la même durée. L'équipe de requins qui a sauté le plus de ballons gagne.

Shark Party Chapeaux

Les invités d’une fête d’anniversaire sur le thème des requins peuvent confectionner ces chapeaux de fête pendant la célébration, puis les ramener à la maison comme souvenir. Une variété de papiers et d'embellissements colorés peuvent encourager les enfants à faire preuve de créativité pour décorer leurs chapeaux de requin.

Photos de Shark Jaw

Découpez un trou au centre d'une grande assiette en papier. Couper la forme des dents de requin autour du bord intérieur du cercle restant de la plaque. Montez les mâchoires de requin en assiettes en papier sur des bâtons pour que les enfants puissent les tenir contre le visage, comme des masques, ou fixez la mâchoire de requin à une grande découpe de requin afin que les enfants puissent se tenir derrière et passer la tête entre les mâchoires. Prenez des photos d'eux avec leur visage dans la gueule d'un requin et imprimez-les pour que les invités puissent les ramener à la maison après la fête.

Types et catégories d'accident vasculaire cérébral

Plus dans AVC

Il existe de nombreux types et catégories d’AVC. Les types d'accident vasculaire cérébral sont décrits par deux critères principaux: leur emplacement et la cause des lésions tissulaires dans le cerveau.

Cause des lésions tissulaires

Les accidents vasculaires cérébraux peuvent être causés par divers facteurs. Souvent, les causes peuvent aider à déterminer le pronostic ainsi que la meilleure méthode de traitement. Un accident vasculaire cérébral peut résulter d'un caillot sanguin interrompant le flux sanguin dans le cerveau, d'un vaisseau sanguin saignant dans le cerveau ou d'un faible flux sanguin dans une région du cerveau.

Un accident vasculaire cérébral causé par un caillot sanguin est appelé accident vasculaire cérébral ischémique en raison du manque d'approvisionnement en sang, et donc en oxygène et en nutriments essentiels, d'une région du tissu cérébral. Un accident vasculaire cérébral ischémique peut être causé par un embole, caillot sanguin provenant d'une autre partie du corps. Elle peut être causée par un thrombus, généralement à la suite d’une maladie cérébrovasculaire. Ou bien, cela peut être le résultat d'un vasospasme, le rétrécissement soudain et grave d'un vaisseau sanguin dans le cerveau.

Hémorragique

Le saignement d'un vaisseau sanguin dans le cerveau provoque un accident vasculaire cérébral hémorragique. Parfois, la rupture d'un anévrisme cérébral provoque un saignement. Des changements extrêmes de la pression artérielle peuvent déclencher la rupture d'un anévrisme cérébral. Parfois, une région du cerveau endommagée par une ischémie peut saigner dans les premiers jours suivant un accident vasculaire cérébral, provoquant une hémorragie secondaire.

Accident vasculaire cérébral

Un accident vasculaire cérébral est causé par une pression artérielle basse ou une circulation sanguine basse qui compromet l'apport sanguin aux zones cérébrales sensibles. Un accident vasculaire cérébral peut survenir dans des régions du cerveau alimentées par de petites artères.

Les accidents vasculaires cérébraux sont également décrits par leur emplacement car la partie du cerveau touchée correspond à des déficits neurologiques ou comportementaux spécifiques.

AVC cortical

Un accident vasculaire cérébral affecte le cortex cérébral, qui contrôle le traitement de haut niveau. Différentes parties du cortex cérébral contrôlent différentes fonctions.

Cortex frontal

Un coup de lobe frontal provoque souvent une faiblesse musculaire du côté opposé du corps et des difficultés pour la prise de décision. Les personnes victimes d'un AVC impliquant le cortex frontal peuvent avoir un comportement socialement inapproprié, être paranoïaques ou peuvent régresser à maturité. Occasionnellement, il peut en résulter une perte de contrôle de la vessie ou des intestins.

Cortex pariétal

Le cortex pariétal est impliqué dans l'intégration de la sensation et du langage. Les personnes ayant subi un AVC pariétal présentent souvent des sensations altérées ou des problèmes de production de la parole.

Cortex occipital

Le cortex occipital intègre la vision. Un accident vasculaire cérébral dans cette région peut entraîner une perte de vision complète ou partielle du côté opposé de la région occipitale touchée.

Cortex temporel

Le cortex temporal est impliqué dans l'audition et le langage. Les personnes qui ont subi un AVC dans le lobe temporal ont souvent du mal à comprendre le langage écrit ou parlé.

Sous-cortical

Un AVC sous-cortical affecte les régions plus profondes du cerveau.

Un accident vasculaire cérébral thalamique provoque généralement des déficits sensoriels importants du côté opposé d’une ou de plusieurs parties du corps, même lorsque l’accident vasculaire cérébral touche une région relativement petite du cerveau.

Capsule interne

Un accident vasculaire cérébral affectant la capsule interne peut affecter les fonctions motrices ou sensorielles d'une ou de plusieurs parties du côté opposé du corps.

Un accident vasculaire cérébral peut provoquer une grande variété de signes et de symptômes. Cela peut entraîner une faiblesse, des changements sensoriels ou des difficultés à parler. Un accident vasculaire cérébral peut affecter le mouvement du côté opposé ou du même côté du visage ou de la bouche. Les personnes qui subissent un AVC du tronc cérébral peuvent avoir des problèmes de mouvements oculaires, qui se manifestent souvent par une vision double ou une vision floue. De plus, le tronc cérébral contrôle la respiration et régule le rythme cardiaque. Un accident cérébrovasculaire peut affecter les fonctions vitales, même si une zone relativement petite est touchée.

Vaisseau sanguin

Certains AVC portent le nom du vaisseau sanguin bloqué ou saignant. Le vaisseau sanguin le plus souvent identifié dans un accident vasculaire cérébral est l'artère cérébrale moyenne, qui provoque souvent un important accident vasculaire cérébral cortical touchant les lobes temporaux et pariétaux.

Le top 100 des noms de famille allemands

Signification et origine des noms de famille communs

Comme le montre une liste de 100 des noms de famille allemands les plus courants, les noms de famille allemands proviennent de lieux et de professions en Allemagne et au-delà. La liste a été initialement créée en recherchant les noms de famille les plus courants dans les annuaires téléphoniques allemands. Lorsque des variantes de l'orthographe d'un nom de famille sont apparues, ces noms sont listés sous des noms distincts. Par exemple, Schmidt , classé n ° 2, apparaît également sous le nom de Schmitt (n °

24) et Schmid (n ° 26). Cette liste est différente de celle qui présente les noms de famille allemands populaires avec leurs traductions anglaises.

L'origine des noms allemands

Les significations des noms allemands sont celles définies initialement lorsque ces noms sont devenus des noms de famille. Par exemple, le nom de famille Meyer signifie aujourd'hui producteur laitier, tandis que Meyer désignait, au Moyen-Âge, les administrateurs des propriétaires terriens. La plupart des noms allemands proviennent soit de professions archaïques (comme Schmidt, Müller, Weber ou Schäfer), soit de lieux. Peu de ces derniers figurent dans la liste suivante, mais Brinkmann, Berger et Frank en sont des exemples.

Noms allemands et signification

Dans le tableau, le nom allemand est répertorié à gauche, avec son origine (et une explication si nécessaire) à droite. Les acronymes OHG et MHG désignent respectivement le vieux haut allemand et le moyen haut allemand. Les acronymes sont notés car vous ne trouverez pas les traductions de ces noms dans les traducteurs en ligne standard ou même dans la plupart des dictionnaires allemands.

Cottage Cheese Valeur nutritive

Calories, glucides et avantages pour la santé du fromage cottage

Plus dans la valeur nutritive

Le fromage cottage est un aliment de base dans de nombreux plans d'alimentation saine. Les produits laitiers présentent des avantages, en particulier pour les personnes qui essaient de perdre du poids ou d'améliorer leur santé. Mais les calories et la nutrition du fromage cottage peuvent varier en fonction du type que vous achetez.

Apports nutritionnels

Cottage Cheese Lowfat, 2% de graisse de lait
Taille de portion 4 oz (113 g)
Par portion	% Valeur quotidienne*
Calories 98
Calories de graisse 25
Total Fat 2.8g	4%
Graisse Saturée 1.1g	5%
Graisses polyinsaturées 0, 1 g
Graisse monoinsaturée 0, 5
Cholestérol 11 mg	3%
Sodium 373 mg	15%
Potassium 95 mg	2%
Glucides 4.1g	1%
Fibre Alimentaire 0g	0%
Sucres 4.1g
Protéine 13g
Vitamine A 1% · Vitamine C 0%
Calcium 10% · Fer 1%
* Basé sur un régime de 2000 calories

De nombreux consommateurs sains consomment du fromage cottage en raison du nombre relativement faible de calories. Les consommateurs avisés achètent souvent du fromage cottage faible en gras ou à deux pour cent. Cette version fournit assez de gras pour la saveur mais pas autant que la variété normale. Alors, comment le nombre de calories et de matières grasses se compare-t-il entre les différentes variétés de fromage cottage?

Fromage Cottage Calories par Type

• Fromage cottage écrémé / sans matières grasses: 80 calories par demi-tasse, 0 g de matières grasses, 0 g de matières grasses saturées
• 1% de fromage cottage : 90 calories, 1, 5 g de matières grasses, 1 g de graisses saturées
• 2% de fromage cottage: 90 calories par demi-tasse, 2, 5 g de matières grasses, 1, 5 g de graisses saturées
• 4% de fromage cottage (ordinaire) : 110 calories par demi-tasse, 5 grammes de matières grasses, 3 grammes de gras saturés

Gardez à l'esprit qu'une seule portion de ce produit laitier ne représente que quatre onces ou une demi-tasse. Au moment des repas, il est très facile de déposer bien plus que cela dans votre assiette. Assurez-vous donc de comptabiliser la taille de votre portion complète si vous comptez des calories.

Si vous mangez une tasse de fromage cottage (qui est une portion très commune), vous devrez doubler le nombre de calories et de matières grasses.

Glucides dans le fromage cottage

Le fromage cottage ne contient généralement pas de sucres ajoutés, mais comme il s'agit d'un produit laitier, le produit fournit quatre grammes de sucre (lactose) par portion. Il n'y a pas de fibres ou d'amidon dans le fromage cottage.

N'oubliez pas que certaines variétés de fromage cottage aromatisé peuvent contenir plus de sucre ou de sucres ajoutés. Par exemple, le fromage cottage avec des fruits ou du miel sera plus riche en sucre.

La charge glycémique d'une portion de quatre onces de fromage cottage est d'environ quatre, ce qui en fait un aliment à faible indice glycémique.

Graisses dans le fromage cottage

Comme indiqué, la teneur en matière grasse du fromage cottage varie en fonction du type d'achat. Le fromage cottage faible en gras fournit un peu moins de trois grammes de gras sous forme de gras saturé (environ un gramme) et de petites quantités de gras polyinsaturés et monoinsaturés.

Protéines dans le fromage cottage

Les bodybuilders choisissent souvent le fromage cottage comme collation ou dans le cadre d'un repas, car c'est une source rapide et pratique de protéines. Une portion individuelle fournit environ 13 grammes du nutriment qui renforce les muscles.

Oligo-éléments dans le fromage cottage

Le fromage cottage est une excellente source de phosphore, de calcium, de riboflavine et de vitamine B12. Cependant, les produits laitiers sont riches en sodium. Donc, si vous essayez de réduire le sel, cela pourrait ne pas être le meilleur choix pour vous. Cependant, certaines marques proposent des versions de fromage cottage à teneur en sodium faible ou sans sel, qui contiennent moins de sodium.

Avantages pour la santé du fromage cottage

Les calories provenant du fromage cottage sont une bonne source d’énergie et le produit laitier peut constituer un bon ajout à votre alimentation, en particulier lorsque vous le combinez avec d’autres aliments sains.

Cependant, certains consommateurs se demandent si l’inclusion de produits laitiers - comme le fromage cottage - présente des avantages pour la santé.

Une étude publiée dans Food & Nutrition Research a abordé le scepticisme à l'égard des produits laitiers en effectuant un examen de la recherche. Les auteurs ont conclu que les preuves scientifiques appuient la consommation de lait et d'autres produits laitiers pour répondre aux besoins nutritionnels, et que ces aliments peuvent protéger contre les maladies chroniques les plus répandues sans entraîner d'effets secondaires indésirables.

Une autre étude a porté sur l'impact potentiel de la consommation de produits laitiers sur la santé des os et du système cardiovasculaire.

Les chercheurs ont constaté qu '«un apport quotidien allant jusqu'à trois portions de produits laitiers semble sans danger et peut conférer un avantage favorable sur la santé des os.»

Enfin, une étude évaluant les effets des produits laitiers dans la chaîne alimentaire indique que les preuves suggèrent que ceux qui consomment une plus grande quantité de lait et de produits laitiers ont un avantage légèrement meilleur pour la santé que ceux qui n'en consomment pas.

Cependant, gardez à l'esprit que de nombreuses études portant sur les avantages des produits laitiers (telles que celles mentionnées ci-dessus) sont financées, au moins en partie, par l'industrie laitière. Bien que cela ne signifie pas que les résultats de l’étude soient invalides, cela signifie toutefois que les résultats peuvent mettre l’accent sur des résultats favorables.

Si vous souhaitez inclure des produits laitiers dans votre alimentation, consultez votre fournisseur de soins de santé pour obtenir des conseils personnalisés.

Questions courantes

Quelle est la différence entre le fromage cottage grand et petit fromage caillé?

Lorsque vous achetez du fromage cottage, vous pouvez choisir entre différentes matières grasses, mais vous pouvez également choisir parmi différentes tailles de caillé. Les caillés sont les gros morceaux dans la nourriture. Il n'y a pas de réelle différence nutritionnelle entre le fromage cottage de petite taille et de grande taille (parfois appelé «chunk style»). La différence est simplement due à la façon dont le fromage est fabriqué.

Quelle est la meilleure façon de conserver le fromage cottage?

Après avoir acheté du fromage cottage, assurez-vous de le conserver au réfrigérateur et bien fermé. C'est un aliment périssable, il est donc préférable de consommer du fromage cottage avant la date de péremption indiquée sur l'emballage. La durée de conservation peut dépendre de la façon dont les aliments ont été fabriqués.

Puis-je congeler du fromage cottage?

À l'exception du fromage cottage sec (qui n'a pas de partie liquide), cet aliment ne gèle pas bien.

Recettes et conseils de préparation

Le fromage cottage est facile à incorporer dans un repas et ne nécessite aucune préparation particulière. Pour cette raison, de nombreuses personnes à la diète l'incluent dans leurs plans de repas. La nourriture est facile à transporter, facile à manger si vous êtes pressé, et se marie bien avec d'autres aliments sains et respectueux de l'alimentation, comme les fruits et les légumes.

Le fromage cottage est uni, mais vous pouvez aussi le combiner avec d’autres aliments pour en faire un repas complet. Essayez l'une de ces idées.

• Ajoutez un côté de légumes salés comme le brocoli ou les radis pour un déjeuner ou une collation santé
• Garnissez de fruits comme les myrtilles, les framboises, les fraises ou le melon pour satisfaire votre palais.
• Saupoudrer de noix telles que les amandes ou les noix ou de graines telles que les graines de lin pour le croquant et le goût
• Préparez un dessert au fromage cottage en mélangeant des pépites de chocolat noir ou des amandes de cacao.

Allergies et Interactions

Si vous êtes intolérant au lactose ou allergique au lait de vache, évitez le fromage cottage. Toutefois, selon l'Académie américaine des allergies, de l'asthme et de l'immunologie, un cas d'allergie au fromage cottage chez une personne ne présentant aucune autre allergie aux produits laitiers a été publié.

Si vous ressentez des symptômes tels que des éruptions cutanées, des maux d'estomac ou même des symptômes d'allergie nasale après avoir consommé du fromage cottage, demandez conseil à un professionnel de la santé qualifié.