Vous pouvez utiliser du miel ordinaire. Mais il y a aussi une option moins compliquée.

Une césarienne n'est pas une promenade dans le parc. Mais la douleur ne dure pas éternellement maman - et tu pourras alors porter cette cicatrice avec fierté!

Conseils de récupération post-partum qui sauvent des vies

Voilà 13 conseils de récupération rapide après l'accouchement pour la guérison après l'accouchement.

Tu viens de faire une chose incroyable, maman - souviens-toi de prendre le temps de te soigner.

J'espère que ces conseils vous aideront à récupérer de l'accouchement et à profiter de vos précieuses premières semaines avec votre nouveau bébé.

N'oubliez pas d'épingler pour plus tard! À vous, quelle est la chose la plus difficile pour vous de vous remettre de l'accouchement?

Dis-moi dans les commentaires et n'oublie pas de m'épingler!

Plan de soins postnatals pour la guérison après l'accouchement (+ Aide-mémoire du kit de récupération postnatale)

Mis à jour le 16 oct. 2018 par Elna

Meilleur plan de soins post-partum pour les nouvelles mamans afin que vous puissiez vous concentrer sur les liens avec votre nouveau bébé!

Votre bébé est enfin là!

Et ces premiers jours après l'accouchement sont excitants, effrayants et merveilleux, n'est-ce pas?

Je sais que vous vous immergez en ce moment dans le changement de couche, que vous maîtrisez l'allaitement ET que vous essayez de dormir.

J'ai donc rassemblé 11 des meilleurs conseils de récupération post-partum + une liste de contrôle gratuite pour les nouvelles mamans afin de prendre soin de votre corps après la naissance.

Et rappelez-vous que cela est particulièrement important si vous vous déchiriez pendant l'accouchement ou si, comme moi, vous aviez une césarienne.

*** De plus, téléchargez votre liste de contrôle du kit de récupération post-partum (aucune inscription par e-mail requise) et suivez-la ***

Chronologie des soins infirmiers postnatals

Je sais que vous êtes impatient de savoir quand vous reviendrez à la normale. Mais l'accouchement est un traumatisme énorme. Donnez-vous donc suffisamment de temps et assurez-vous de consulter un professionnel de la santé si vous avez des inquiétudes à propos de vous ou de votre bébé.

Pendant les six premières semaines après l'accouchement, vous êtes officiellement en convalescence, bien que certains chercheurs pensent que cette convalescence peut prendre jusqu'à un an!

La première semaine après l'accouchement peut être incroyablement intense. Parce que vous traversez toutes sortes de changements physiques et émotionnels et que vous essayez de maîtriser l'allaitement.

Césarienne - Si vous avez eu une césarienne, vous passerez probablement la première semaine de convalescence à l'hôpital. Je suis restée à l'hôpital pendant quatre jours car j'ai eu des complications au cours de ma césarienne et j'ai fini par perdre plus de sang que la normale.

Après 6-8 semaines, vous devriez être autorisé à conduire et à commencer à faire des exercices légers - mais consultez votre médecin avant et calmez-vous! N'oubliez pas que vous avez subi une opération majeure !!

Accouchement vaginal - Cela peut prendre entre 3 et 6 semaines pour que le saignement et la douleur cessent, selon que vous ayez ou non déchiré. Et si vous avez des points de suture, leur guérison peut prendre entre 7 et 10 jours.

Après six semaines, vous devriez être autorisé à recommencer à faire de l'exercice - mais assurez-vous de consulter votre médecin.

Et rappelez-vous que certains symptômes post-partum peuvent prendre des semaines, voire des mois, comme la perte de cheveux post-partum.

Maman, écoute ton corps et rappelle-toi que tu récupères d'un changement physique et émotionnel majeur! Et s'adapter à la vie de maman.

Plan de soins post-partum pour votre femme

1. Prendre un bain de siège après l'accouchement

J'aime un bain de siège pour la récupération post-partum - il peut accélérer la guérison post-partum rapidement.

Si vous n'en avez jamais vu, un bain de siège est une petite baignoire portable qui repose sur les toilettes. Vous pourrez ainsi immerger vos mors de dame en toute sécurité et facilement.

Alors pourquoi utiliser un bain de siège?

Un bain de siège post-partum aidera à dissoudre vos points de suture, accélérera la guérison en stimulant la circulation sanguine ET vous aidera à rester propre - car essuyer peut être douloureux !!

Laissez-vous tremper jusqu'à 20 minutes par jour, ou à votre convenance.

Et n'hésitez pas à ajouter ce que vous voulez à votre bain de siège - sels d'Epsom, hamamélis, huiles essentielles. Ou vous pouvez ajouter un mélange spécialement formulé qui est parfait pour après l'accouchement.

2. garder propre

OK, c'est basique, maman!

Mais si vous avez eu un accouchement vaginal, vous devrez garder cette région propre. Surtout si vous avez eu des points de suture.

Assurez-vous donc de vous procurer des coussinets et des pantalons pour faciliter votre récupération post-partum.

Vous n’avez pas à dépenser beaucoup en serviettes - quelques-uns de ces packs de base vous aideront à rester propre et à favoriser la récupération post-partum. Assurez-vous de les changer régulièrement - même si cela implique de donner votre bébé à un membre de la famille pendant quelques instants!

Et vous pouvez les maintenir en place avec un pantalon en coton confortable. Le coton est génial car il est respirant et vous aide à rester confortable et frais. Et vous voulez absolument éviter l'infection maintenant!

3. Essayez un padsicle

Si vous cherchez plus de soulagement là-bas, pourquoi ne pas essayer un pad.

Un coussinet est à la base une compresse froide pour votre dame avec quelques ingrédients apaisants pour la guérison des plaies afin de faciliter votre récupération post-partum.

Vous pouvez utiliser vos serviettes postnatales. Il suffit de les étendre et de gicler sur de l'hamamélis et de l'aloe vera et de les mettre au congélateur.

Caroline de Swaddles and Bottles nous montre comment fabriquer ses tampons de guérison post-partum préférés.

Préparez-vous à dire 'ahhhh, ' maman!

4. Utilisez une bouteille Peri

Pisser après l'accouchement peut se sentir comme une torture!

Mais une bouteille péri peut atténuer une partie de la douleur et vous aider à rester propre - ce qui est particulièrement important si vous avez des points de suture.

L’hôpital vous en donnera peut-être un à emporter chez vous, mais c’est un article économique, je vous recommande donc d’en avoir un dans votre trousse post-partum, au cas où.

5. Prendre un assouplisseur de selles

Avec tout ce que tu viens de vivre, maman, l'idée d'aller aux toilettes peut sembler être une torture.

Alors prenez l’assouplisseur de selles que l’hôpital vous a donné.

Et n'oubliez pas de rester hydraté - la déshydratation va rendre la salle de bain encore plus inconfortable!

Si vous avez déjà des difficultés, essayez de mettre un petit tabouret ou un banc sous vos pieds pour les soulever légèrement du sol. Celui-ci est économique et vous pouvez le réutiliser lorsque bébé apprend à aller aux toilettes lui-même.

6. Créer un kit d'allaitement pour vous-même

Juste au moment où vous vous remettez du traumatisme de l'accouchement, vous essayez également de maîtriser l'allaitement.

Et bien que l'allaitement soit naturel, ce n'est pas toujours facile.

Essayez donc de trouver du temps dans votre journée chargée pour préparer ensemble une trousse d’allaitement. Gardez-le près du canapé ou de votre fauteuil d'allaitement préféré afin d'avoir tout le nécessaire à portée de main lorsque vous en aurez besoin.

Les choses à inclure:

Crème de mamelon - La douleur des mamelons fissurés! Investissez dans une crème pour mamelons de bonne qualité. C'est parfait pour les mères qui allaitent et vous n'avez pas besoin de l'essuyer avant le prochain repas. N'oubliez pas de mettre un tube dans votre sac à langer lorsque vous êtes en déplacement.

Je l'ai souvent utilisée pour essayer d'allaiter mes jumeaux. Cela a aidé à soulager la douleur associée à l'allaitement.

Coussinets d'allaitement - Ceux-ci sont parfaits, car ils vous gardent au sec et ne transparaissent pas à travers les vêtements. En règle générale, vous devez acheter plus que ce dont vous pensez avoir besoin - ne soyez pas avare avec eux, maman. Les mamelons craquelés et douloureux ne sont pas une blague.

Tire - lait - Des seins engorgés débordent lorsque votre lait arrive pour la première fois. Cependant, un tire-lait à portée de main peut aider à soulager l'inconfort.

Et cela ne doit pas forcément être sophistiqué: une simple pompe manuelle peut être votre nouveau BFF! Celui-ci est livré avec un support afin que vous n'ayez pas à pleurer sur du lait renversé!

Soutien-gorge d'allaitement - Un soutien-gorge d'allaitement de bonne qualité est indispensable! Vous allaiterez beaucoup au cours de la journée et vous souhaiterez un soutien-gorge approprié ainsi que la facilité d'allaiter pendant vos déplacements.

Consultez mes derniers articles sur l'allaitement pour d'autres conseils utiles:

• Si vous craignez de ne pas avoir assez de lait, voici un aperçu de la plus délicieuse offre de lait qui stimule les aliments de lactation.
• L'allaitement n'est pas toujours facile, alors voici 5 problèmes courants rencontrés par les mères qui allaitent et comment les gérer.
• Ne perdez pas une goutte de ce précieux lait maternel. Voici comment collecter et conserver en toute sécurité le lait maternel.

6. Prenez soin de vous

Je sais que tu es occupé, maman.

Et je sais que vous voulez absorber chaque douce seconde d'odeur de bébé - mmmm!

Mais prenez le temps de prendre soin de vous-même. Les cinq conseils suivants vous aideront à créer une routine de soins personnels en tant que nouvelle maman.

7. bien manger

Manger des repas réguliers nutritifs aidera votre corps à récupérer et à satisfaire votre faim pendant l'allaitement.

Ne vous inquiétez pas si vous n'avez pas bourré votre congélateur de 3 mois de repas au congélateur avant la naissance de bébé. Ce serait le moment idéal pour investir dans un pot instantané. J'en ai un pour Noël et ça a changé la donne. Jetez un coup d'œil à ma critique et à 25 repas nutritifs et délicieux.

8. rester hydraté

Celui-ci est un énorme!

Boire suffisamment d'eau est essentiel pour les mamans qui allaitent et, heureusement, cela vous aide également à perdre du poids. Double victoire!

Gardez une bouteille d’eau à portée de main toute la journée - j’adore ma bouteille d’eau Thermos et je bois au moins 8 verres par jour.

9. Prenez vos vitamines

De nombreux médecins vous recommanderont de continuer à prendre vos vitamines prénatales, surtout si vous allaitez.

Celui-ci est recommandé pour avant, pendant et après la grossesse.

Et en prime, prendre vos vitamines peut aider à la perte de cheveux après l'accouchement - oui, c'est un problème!

Mais assurez-vous de consulter un fournisseur de soins de santé approprié avant de prendre des vitamines ou des suppléments.

10. Gardez vos rendez-vous

Je sais que tu es occupé, fatigué et stressé. Mais vous devez assister à vos contrôles postnataux. Et n'ayez pas peur de poser des questions sur tout ce qui vous préoccupe.

11. Dormez suffisamment

Je sais que c'est difficile!

Mais vous traversez d'énormes changements physiques et émotionnels et votre corps a besoin de sommeil. N'ayez pas peur de dire à votre famille et à vos amis comment ils peuvent vous aider. Et s'il vous plaît ne pensez pas que vous devez tout faire.

Récupération de césarienne après l'accouchement

Une césarienne est une chirurgie abdominale majeure.

Et cela peut vous donner le sentiment d'être brisé.

Je veux partager quelques-uns de mes conseils préférés ici.

12. bouge quand tu peux

Évitez de faire de l’exercice jusqu’à ce que votre médecin vous donne le feu vert, généralement à 6-8 semaines.

Marcher pour guérir est important cependant. Mon mari et moi avions l'habitude d'attacher nos bébés et de nous promener dans le quartier après le dîner. Et marcher est excellent pour perdre ce poids de bébé aussi.

Trame graphique avec une médiane de 60% et les états et valeurs:

Source: analyse par Mathematica des rapports du système de programme Medicaid et CHIP (MACPro) pour le cycle de production de rapports de l'exercice de base fédéral pour l'exercice de base pour adultes (AFF) 2017; voir Mesures de la qualité des soins de santé pour enfants et adultes de 2017. Pour plus d'informations sur les soins postpartum (PPC-AD), consultez la section Mesures de la qualité des soins de santé pour adultes.

Les États suivants n'ont pas communiqué de données aux centres de services de Medicare et Medicaid (CMS) pour cette mesure: AK, AR, AZ, ID, IN, ME, MI, MT, ND, NE, SD et VT.

Les spécifications de l'ensemble de base pour adultes comprennent des indications pour le calcul de cette mesure à l'aide de la méthode administrative ou de la méthode hybride. La méthode hybride utilise une combinaison de données des dossiers administratifs et médicaux pour identifier les services inclus dans le numérateur ou pour déterminer les exclusions du dénominateur sur la base de diagnostics ou d'autres critères. Sauf indication contraire, les sources de données administratives sont le système d'information de gestion Medicaid de l'État et / ou les données soumises au moyen de plans de soins gérés; Les sources de données des dossiers médicaux sont des dossiers médicaux papier et / ou électroniques.

Sauf indication contraire:

• Les États ont utilisé les spécifications de l'ensemble de base pour adultes, fondées sur les spécifications de l'ensemble de données et d'informations sur l'efficacité des soins de santé (HEDIS) 2017. L’état suivant a utilisé les spécifications HEDIS 2016: OU.
• Les dénominateurs sont supposés être la population éligible à la mesure pour les États utilisant la méthode administrative; Les États qui utilisent la méthode hybride ont souvent indiqué la taille de l'échantillon pour l'examen du dossier médical plutôt que la population éligible à la mesure. Certains États ont signalé des exclusions du dénominateur, comme indiqué dans les commentaires de chaque État.
• La période de mesure de cette mesure allait du 6 novembre 2015 au 5 novembre 2016. MS et NV ont communiqué des données pour l'année civile 2016.

AL: le taux inclut les populations FFS et de prise en charge des cas de soins primaires. Le tarif ne comprend pas le double droit Medicare-Medicaid.

CA: le taux inclut la population en soins de santé (26 organisations de soins de santé) représentant 89% de la population. Le taux exclut la population FFS, représentant 11% de la population, et les régimes à double admissibilité Medicare-Medicaid. Le dénominateur est la taille de l'échantillon; population éligible à la mesure est 115.341. Le taux a été validé par l'organisme externe d'examen de la qualité (EQRO) de l'État. Le tarif est provisoire en raison de changements dans le programme Medicaid et les systèmes de données au cours de cette période.

CO: le tarif inclut les FFS, le PCCM et les populations de soins gérés (4 MCO). Les tarifs MCO ont été validés par l'EQRO de l'État.

CT: Le taux inclut la population FFS. Le tarif ne comprend pas le double droit Medicare-Medicaid. Le dénominateur est la taille de l'échantillon; population éligible à la mesure est 11, 251. Rate a été audité par un auditeur certifié HEDIS.

DC: Le tarif inclut la population en soins de santé (4 MCO), représentant 69% de la population. Le taux exclut la population FFS, qui représente 31% de la population. Le dénominateur est la taille de l'échantillon; population éligible à la mesure est de 3.114. Les tarifs des MCO ont été audités par des auditeurs certifiés HEDIS.

DE: Le taux inclut la population en soins de santé (2 MCO), représentant 90% de la population. Le taux exclut la population FFS, représentant 10% de la population, et Medicare-Medicaid Dual Eligibles. Le dénominateur est la taille de l'échantillon; population éligible à la mesure est de 3 569.

FL: Le taux inclut la population en soins de santé (16 MCO), représentant 69% de la population. Le taux exclut la population FFS, représentant 31% de la population, et Medicare-Medicaid Dual Eligibles. Le taux a été calculé à l'aide de données de méthodes administratives et hybrides. Un des MCO a utilisé la méthode administrative et 15 MCO ont utilisé la méthode hybride. Le dénominateur est la population éligible à la mesure. Les tarifs des MCO ont été validés par le vérificateur HEDIS.

GA: Le taux inclut la population en soins de santé (4 MCO), représentant 81% de la population. Le taux exclut la population FFS, représentant 19% de la population, et Medicare-Medicaid Dual Eligibles. Le dénominateur est la taille de l'échantillon; population éligible à l’évaluation est 62.678. Le tarif a été validé par l'EQRO de l'État.

HI: le tarif inclut la population en soins de santé (5 MCO). Le tarif ne comprend pas le double droit Medicare-Medicaid. Le dénominateur est la population éligible à la mesure; la taille de l'échantillon n'est pas disponible.

IA: le tarif inclut les FFS et les populations de soins gérés (3 MCO). Le tarif ne comprend pas le double droit Medicare-Medicaid. Le tarif ne comprend que les visites de paiement non groupées qui peuvent être vérifiées à l'aide des données de réclamations.

IL: le tarif inclut les FFS, le PCCM, le modèle de soins intégrés et les populations de soins gérés (13 MCO). Le tarif ne comprend pas le double droit Medicare-Medicaid. Le tarif exclut les livraisons couvertes par les demandes de service groupées car elles ne comportent pas de date de visite spécifique. State n'utilise pas de codes LOINC (Logical Observation Identifier Names and Codes). Le tarif a été validé par l'EQRO de l'État.

KS: le tarif inclut la population en soins de santé (3 MCO). Le tarif ne comprend pas le double droit Medicare-Medicaid. Le dénominateur est la taille de l'échantillon; mesure population admissible est 11, 418. Le tarif a été validé par l'EQRO de l'État.

KY: le taux inclut la population en soins de santé (5 MCO), représentant 90% de la population. Le taux exclut la population FFS, qui représente 10% de la population. Le dénominateur est la taille de l'échantillon; population éligible à la mesure est 22.922. Le tarif a été validé par l'EQRO de l'État.

LA: le taux inclut les FFS et les populations de soins gérés (5 MCO). Le tarif ne comprend pas le double droit Medicare-Medicaid. Le dénominateur est la taille de l'échantillon; population éligible à la mesure est de 33 504. Le taux a été calculé à l'aide d'un code certifié HEDIS et l'État a procédé à une validation interne des données.

MA: le tarif inclut le MCCP, le modèle de soins intégrés et les populations de soins gérés (6 ACM), représentant 64% de la population. Le taux exclut la population FFS, qui représente 36% de la population. Le dénominateur est la taille de l'échantillon; population éligible à la mesure est 21, 123. Le tarif a été validé par l'EQRO de l'État.

MD: Le taux inclut la population en soins de santé (8 MCO), représentant 69% de la population. Le taux exclut la population FFS, représentant 31% de la population, et Medicare-Medicaid Dual Eligibles. Le dénominateur est la taille de l'échantillon; population éligible à la mesure est de 20 322. Les tarifs des MCO ont été audités par des auditeurs certifiés HEDIS.

MN: le tarif inclut les FFS et les populations de soins gérés (8 MCO). Le tarif ne comprend que les réclamations payées. Rate a été audité par un auditeur certifié HEDIS.

MO: le tarif inclut les FFS et les populations de soins gérés (3 MCO). Le tarif ne comprend pas le double droit Medicare-Medicaid.

MS: Le taux inclut la population en soins de santé (2 MCO), représentant 68% de la population. Le taux exclut la population FFS, représentant 32% de la population, et Medicare-Medicaid Dual Eligibles. Le dénominateur est la taille de l'échantillon; population éligible à la mesure est de 18 467 personnes.

NC: le tarif inclut les populations FFS et PCCM. Le tarif ne comprend pas le double droit Medicare-Medicaid. Le tarif comprend les visites chez un obstétricien / prestataire de soins gynécologiques dans les 21 à 56 jours suivant la date d'accouchement, mais ne nécessite pas que la visite soit facturée comme une visite post-partum en raison de l'utilisation incomplète de ce code dans les données de l'État.

NH: le taux inclut la population en soins de santé (2 MCO), représentant 84% de la population. Le taux exclut la population FFS, représentant 16% de la population, et les médicaments à double admissibilité Medicare-Medicaid. Le dénominateur est la taille de l'échantillon; population éligible à la mesure: 2 316. Les tarifs des MCO ont été audités par des auditeurs certifiés HEDIS.

NJ: le taux inclut la population en soins de santé (5 MCO), représentant 91% de la population. Le taux exclut la population FFS, représentant 9% de la population, et Medicare-Medicaid Dual Eligibles. Le dénominateur est la taille de l'échantillon; population éligible à la mesure est 21.809.

NM: le tarif inclut la population en soins de santé (4 MCO). Le tarif ne comprend pas le double droit Medicare-Medicaid. Le dénominateur est la taille de l'échantillon; population éligible à la mesure est 11.891. Les tarifs des MCO ont été audités par des auditeurs certifiés HEDIS.

NV: le taux inclut la population en soins de santé (2 MCO), représentant 69% de la population. Le taux exclut la population FFS, représentant 31% de la population, et Medicare-Medicaid Dual Eligibles. Le dénominateur est la taille de l'échantillon; population éligible à la mesure est de 10 367. Les performances de l’État attribuent l’augmentation des performances, à partir de l’exercice financier 2016, aux initiatives de qualité des prestataires, notamment une éducation accrue des femmes enceintes et un meilleur accès aux ressources et services connexes.

NY: le taux inclut la population en soins de santé (18 MCO), représentant 76% de la population. Le taux exclut la population FFS, représentant 24% de la population, et Medicare-Medicaid Dual Eligibles. Le dénominateur est la taille de l'échantillon; population éligible à la mesure est 88.461. L’État a effectué une validation interne des données.

OH: le taux inclut les FFS et les populations de soins gérés (5 MCO). Le tarif ne comprend pas le double droit Medicare-Medicaid.

OK: le tarif inclut les populations FFS et PCCM. Rate excludes home- and community-based services waiver enrollees. The majority of the state's providers use global codes for prenatal and postpartum visits and rate was calculated without global codes. As a result, rate may be underestimated. Rate with global billing codes included is 69 percent.

OR: Rate includes managed care population (16 coordinated care organizations [CCOs]), representing 75 percent of the population. Rate excludes FFS population, representing 25 percent of the population. Denominator is the sample size; measure-eligible population is 13, 290. State attributes performance improvement from FFY 2016 to coordinated care efforts.

PA: Rate includes managed care population (9 MCOs). Rate excludes Medicare-Medicaid Dual Eligibles. Denominator is the sample size; measure-eligible population is 43, 452. Data were submitted by MCOs and compiled by the state's EQRO.

RI: Rate includes managed care population (2 MCOs), representing 87 percent of the population. Rate excludes FFS and PCCM populations, representing 13 percent of the population, and Medicare-Medicaid Dual Eligibles. Denominator is the sample size; measure-eligible population is 4, 169.

SC: Rate includes FFS and managed care populations (5 MCOs). Rate excludes Medicare-Medicaid Dual Eligibles.

TN: Rate includes managed care population (4 MCOs). Rate excludes Medicare-Medicaid Dual Eligibles. Denominator is the sample size; measure-eligible population is 36, 706. Rate was validated by the state's EQRO.

TX: Rate includes FFS and managed care populations (24 MCOs). Rate excludes Medicare-Medicaid Dual Eligibles. Rate was derived using both administrative and hybrid method data. The rates for the state's FFS population and six MCOs were calculated using the administrative method. Eighteen MCOs used the hybrid method. Denominator is the measure-eligible population. Rate was validated by the state's EQRO.

UT: Rate includes managed care population (4 MCOs), representing 78 percent of the population. Rate excludes FFS population, representing 22 percent of the population. Denominator is the sample size; measure-eligible population is 7, 499. MCO rates were audited by certified HEDIS auditors.

VA: Rate includes managed care population (6 MCOs). Rate excludes Medicare-Medicaid Dual Eligibles. Rate was derived using both administrative and hybrid method data. One MCO used the administrative method. Five MCOs used the hybrid method. State obtained rates from the National Committee for Quality Assurance (NCQA) Quality Compass and denominator is not available.

WA: Rate includes managed care population (5 MCOs), representing 89 percent of the population. Rate excludes FFS and PCCM populations, representing 11 percent of the population, and Medicare-Medicaid Dual Eligibles. Denominator is the sample size; measure-eligible population is 25, 686.

WI: Rate includes managed care population (18 MCOs), representing 62 percent of the population. Rate excludes FFS population, representing 38 percent of the population, and Medicare-Medicaid Dual Eligibles. Denominator is the sample size; measure-eligible population is not available.

WV: Rate includes managed care population (4 MCOs), representing 68 percent of the population. Rate excludes FFS population, representing 32 percent of the population, and Medicare-Medicaid Dual Eligibles. Denominator is the sample size; measure-eligible population is 8, 456. Rate was validated by the state's EQRO.

www.medicaid.gov